czy ta dieta

Co z tą dieta? Wrzuć, zobaczymy czy z będzie to miało ręce i nogi.

[...] i dostrajac .A ty jeszcze z pozycji wyjsciowej nie wyszedles xD Masz 100kg i wielki brzuch ze musisz sie martwic ile WW i tluszcu ? :D Ta dieta powyzej jest wporze,czy to z jednym jajkiem czy bez,roznicy Ci to nie zrobi. Na bank stosujac te diete nie obrosniesz w tluszcz, kontroluj to kaloriami. Jak dasz nadwyzke 600 kcal i nie jestes [...]

czyli czy chce masować czy redukować to i tak bede stal w miejscu z tą dietą? %-)

[...] Fitella to nie zbyt dobra opcja-spróbuj zrobić owsiane w innej formie np.placka owsianego dzień wcześniej-bądź zamień je na inne źródło węglowodanów np.ryż,kasza kuskus czy jaglana,chleb razowy Pomocny we wprowadzeniu modyfikacji będzie Ci ten temat: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Ja poprawisz to daj tu do [...]

cel to redukcja tkanki tłuszczowej bo dziewczynie sie dosyc przytyło a wiec jesli dołoze do tej diety wazywa z tłuszczami i zwieksze troche kalori do 1400 czy wtedy ta dieta moze tak mniewiecej wygladac.domer czy mogłbys mi polecic do tej diety jakies zródła zdrowych tłuszczy

Nie, akurat to 3g białka to już po moim ulepszeniu diety (gdzieś wyczytałem że 2-3g białka więc pojechałem po 3). Wcześniej te posiłki były identyczne lecz mniej wartościowe czyli np. Było 130g mięsa A nie 150. Wogole trener powiedział że ta dieta która mi ułożył ma 2500 kalorii a dzisiaj jak ja wpisałem w dziennik wyszło ledwo ponad 2000. [...]

Ok przy tej wadze jak ruszysz z ta dieta to powinnes miec dobre przyrosty. Co do tego cukru to sie stanie tyle ze dodatkowy cukier spozyjesz ale tak to wartoscia odzywczym owsianych czy mleka nie zaszkodzi Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-09 17:33:16

[...] treca mesh 200 z tauryną + dextroza gratis carbo olimpu 1000g omege 3 może jak znajde jakiś szmalec jeszcze to pójde do apteki po ZMA-myślicie że to sie bardzo przyda??czy raczej to tylko taki dodatek? bo sie spłukałem z kasy. tak jak obiecałem rozdaje sogacze, z chęcią też przyjme, w sumie to sie napracowałem bardzo nad tą dietą i sie [...]

Witam zabieram sie powoli do ukladania nowego treningu na okres koniec kwietnia do czerwca. Zaczynam od sprawy najwazniejszesz a wiec diety. Zalezy mi aby ta dieta byla zdrowa, a przy tym dawala szanse na przyrosty. Do tej pory odzywialem sie w nastepujacy sposob: - 5.00 sniadanie płatki, witaminy, owoc - 10.00 2 sniadanie, kanapki z serem i [...]

[...] godzinach 5-6 posiłków dające łacznie +/- 5000 kcal, nie chce mi sie wszystkiego przepisywać bo mam na kartce od znajomego dietetyka, powiem tylko ze unikam niezdrowych rzeczy, białej mąki i innych gówien. Jem ciemne pieczywo, ryż, kasze gryczana, mięso , spozywam do tego oliwe z oliwek sporo nabiału w sensie twarogi, serki wiejskie itp. Nie [...]

[...] największy problem zacznie się w styczniu ,bo o ile treningi są systematycznie to micha... nie mam jakoś czasu tak systematycznie jeść, zainwestować trzeba w gainera chybaw celu uzupełnienia ilość potrzebnych wartości odżywczych. Chciałbym do września osiągnąć wagę: 78kg, obecnie 70kg. Realne czy nie? oczywiście nie chodzi mi o zatłuszczenie się

[...] ww złożonych? 2posiłek: 8;30 Extra mass (gainer sports one)- zostało mi jeszcze z kiedys i musze go teraz zjesc Mleko 2% Kurde za dużo chyba prochu jak na ranek. Nie wiem czy dasz rade funkcjonować o prochu samym. 3posiłek: 10;30 Bułka grahanka (ok 40g -- połówka) Szynka z indyka Orzechy włoskie 4posiłek: 12;30 Bułka grahanka (ok 40g -- [...]

Szczerze nie dziwi mnie fakt braku efektów bo trening można spokojnie zrobić lepszy. Po ogólnej rozgrzewce warto zrobić sensowny trening zaczynając od najcięższych ćwiczeń czyli przysiadów, nie masz martwego ciągu też w planie treningowym. Zajrzyj sobie do działu pierwszy rok treningów i możesz wybrać gotowca. Po drugie musi być progres ciężarowy, [...]

Jak to było z tą dietą? Jadłeś co popadnie? Czy jednak starałeś się jeść jakoś rozsądniej?

z tym nie ma klopotu bo pracuję w domu tylko rzecz w tym czy po drastycznym dodaniu kcal nie obrosne z powrotem w fat czego bardzo nie chcę,trening koło 20,dokładać aero do tego czy narazie nie??a jak ogolnie ta dieta poza tym ze za malo kcal??i czym te kalorie podbijać?? Zmieniony przez - grb144 w dniu 2016-06-22 14:00:13

No właśnie w tym sęk, że ta dieta musi być życiowa i jeśli jeden dzień jest za mało to licz kalorie w skali tygodniowej bo da się i tak robić. Nie jesteś w stanie dostarczyć takiej samej ilości produktów w każdym dniu jak będziesz mieć różnice w skali dnia o 5 g białka czy 6 g tłuszczu to tragedii nie będzie, ważne żeby za bardzo nie przeginać z [...]

Te elementy nie sa podstawą, są dodatkiem, aby w jakiś szybki sposób dostarczyć trochę wiecej kalorii. Ja przeżyje bez tego, ale 1800 czy mniej kcal to troche mało na cały dzień. Wyżej napisałem, że prowadziłem diete, która nic nie dała(No chyba że ta dieta też była lipna :D ). Po co dalej mam marnować czas na takie zabawy w kuchni? Żeby nie [...]

Te elementy nie sa podstawą, są dodatkiem, aby w jakiś szybki sposób dostarczyć trochę wiecej kalorii. Ja przeżyje bez tego, ale 1800 czy mniej kcal to troche mało na cały dzień. Wyżej napisałem, że prowadziłem diete, która nic nie dała(No chyba że ta dieta też była lipna :D ). Po co dalej mam marnować czas na takie zabawy w kuchni? Żeby nie [...]

1. Czy ta odżywka którą wyżej podałem jest dobra? Może zaproponujecie coś lepszego?. 2. Możliwe jest osiągnięcie takiej budowy? Jeżeli tak to ile LAT trzeba takową "rzeźbić?" 3. Jaką dietę musiałbym zrobić do tej odżywki czego jeść dużo, czego unikać? 4. Jak często chodzić na siłownie, jakie ćwiczenia robić, i jakie odstępy przerwy? 5. [...]

kanapki do szkoly wiesz nie chce robic jakis bomb itp tylko zwykly taki posiłek. nie mam tyle kasy zeby non stop schabowy do kanapek codziennie itp bez przesady. co radzicie zamiast tej szynki oraz czy teraz ta dieta jest ok, czy mam cos zmienic albo dodac ? czekam na odpowiedz ;)